Kost & Aktivitetsdagbok

För dig som älskar pulsträning!

Är du en person som älskar att känna hög puls, känna svetten rinna och helst av allt vill träna mycket konditionsinriktad träning såsom löpning, cykling, skidåkning, gruppträning m.m så är det ännu viktigare med planeringen. Den här typen av träning sliter mer på kroppen och kräver längre återhämtning än om du t.ex tränar styrketräning och för att fortsätta utvecklas är det såklart viktigt att lyssna på kroppen, variera din träning och ge kroppen rätt förutsättningar till att prestera.

I den här boken planerar du och skriver ner vecka efter vecka dina aktiviteter och pass. Anteckna din puls, tid, distans m.m och samtidigt gör en reflektion. Hur har känslan varit, har du sovit tillräckligt? Hur var passet, har du ont någonstans? Vad har varit roligast, vad är du mest nöjd/stolt över och är det kanske något du behöver fokusera lite mer på till morgondagen? I boken har du dessutom möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala 1-10 som gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vad du tränat och vilka val du gjort med kosten fram tills nu, gör att du lättare får en överblick och kan på så sätt se om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring. Efter var sjunde dag har du möjlighet att göra en summering av dina tider, distanser, avvikande måltider och tankar om veckan.

Om boken:

Den här Kost & Aktivitetsdagboken räcker i 3 månader och kommer göra det enklare för dig att planera dina dagar och samtidigt är det lagom tid för att du ska hinna se en utveckling och få in nya bra vanor. Använd boken till att verkligen fokusera på kosten, träningen och vardagsmotionen. Planera vad du ska äta och vad du ska träna respektive dag och sätt realistiska mål. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!

Kost & Aktivitetsdagboken räcker i sammanlagt 3 månader (184 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag och kostar 295 kr.

Är du osäker på vilken av våra träningsdagböcker du ska välja? Klicka här och läs en enkel summering av alla våra olika varianter. Lycka till med att hitta din favorit!

Paketerbjudande:

Nu erbjuder vi ett riktigt genomtänkt och prisvärt startpaket med totalt 5 bra produkter. Passar dig som vill få mer struktur i livet, få hjälp till att formulera dina mål och ambitioner, verktyg till att lättare nå dina mål och samtidigt ge dig bra koll på din kost och din träning. Klicka på bilden för att läsa mer om vårt paketerbjudande nr 2:

Passar dig som:

• Tränar mestadels konditionsinriktad eller någon annan typ av aktivitet! 
  Som t.ex löpning, cykling, skidåkning alt. grupp-/hemmaträning, funktionell träning, yoga m.m.
• Vill skapa en medvetenhet om vad du äter!
  Som vill lära dig att göra bra val i livet och hitta en livsstil som håller i många år framöver. 
• Vill kunna planera veckan för att spara mer tid i vardagen!
  Som vill kunna sätta mål, planera veckan, reflektera och summera vad som varit bra och mindre bra och samtidigt se hur kosten och dagsformen påverkar ditt resultat/din ork & din motivation. 
• Vill få en tydlig överblick! 
  Som vill hålla koll på dina tider, distanser, pulser för dina olika aktiviteter och samtidigt summera och se din träningsutveckling. 
• Jobbar med hälsa & friskvård, löpargrupper m.fl! 
  Som vill ha ett bra verktyg att arbeta med tillsammans med dina klienter.