Kost & Aktivitetsdagbok

För dig som älskar pulsträning!

Är du en person som älskar att känna hög puls, känna svetten rinna och helst av allt vill träna mycket konditionsinriktad träning såsom gruppträning, löpning, cykling, skidåkning m.m så är det ännu viktigare med planeringen. Den här typen av träning sliter mer på kroppen och kräver längre återhämtning än om du t.ex tränar styrketräning och för att fortsätta utvecklas är det såklart viktigt att lyssna på kroppen, variera din träning och ge kroppen rätt förutsättningar till att prestera.

I den här boken planerar du och skriver ner vecka efter vecka dina aktiviteter och pass. Anteckna din puls, tid, distans m.m och samtidigt gör en reflektion. Hur kändes passet, har du ont någonstans, är det något du ska träna extra på osv. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vilka övningar och pass du tränat, gör att du lättare får en överblick om det skulle vara så att du t.ex blir skadad. Eller för att se framstegen om det är något du behöver träna mer på. Efter var sjunde dag har du möjlighet att göra en summering av dina tider, distanser, avvikande måltider och tankar om veckan.

Om boken:

Den här Kost & Aktivitetsdagboken räcker i 3 månader och kommer göra det enklare för dig att planera dina dagar och samtidigt är det lagom tid för att du ska hinna se en utveckling och få in nya bra vanor. Använd boken till att verkligen fokusera på kosten, träningen och vardagsmotionen. Planera vad du ska äta och vad du ska träna respektive dag och sätt realistiska mål. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!

Kost & Aktivitetsdagboken räcker i sammanlagt 3 månader (182 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag och kostar 295 kr.

Passar dig som:

• Tränar mestadels konditionsinriktad eller någon annan typ av aktivitet! 
  Som t.ex löpning, cykling, skidåkning alt. grupp-/hemmaträning, funktionell träning, yoga m.m.
• Vill skapa en medvetenhet om vad du äter!
  Som vill lära dig att göra bra val i livet och hitta en livsstil som håller i många år framöver. 
• Vill kunna planera veckan för att spara mer tid i vardagen!
  Som vill kunna sätta mål, planera veckan, reflektera och summera vad som varit bra och mindre bra och samtidigt se hur kosten och dagsformen påverkar ditt resultat/din ork & din motivation. 
• Vill få en tydlig överblick! 
  Som vill hålla koll på dina tider, distanser, pulser för dina olika aktiviteter och samtidigt summera och se din träningsutveckling. 
• Jobbar med hälsa & friskvård, löpargrupper m.fl! 
  Som vill ha ett bra verktyg att arbeta med tillsammans med dina klienter.