Kost & Träningsdagbok

Få resultat med hjälp av vår Kost & Träningsdagbok

I vår kost & träningsdagbok skriver du dagligen ner vad du äter och tränar. Vilka övningar du körde och vilka vikter du använde och samtidigt reflektera du över dagsformen. Hur har känslan varit, har du sovit tillräckligt? Hur var passet, vad har varit roligast, vad är du mest nöjd/stolt över och är det kanske något du behöver fokusera lite mer på till morgondagen? 

För att få resultat behöver du ha en långsiktig och realistisk plan… och framförallt tålamod. Förväntar du dig snabba resultat på vågen och stora framsteg på gymmet så kommer du bli besviken och antagligen tappa motivationen. Men ger du dig själv tid att hinna vänja kroppen vid nya rutiner, bra mat och stimulerande träning så kommer du få den utveckling du önskar.

Är du en person som både vill gå till gymmet och lyfta tunga vikter och följa ett träningsprogram för att bli starkare. Eller som gärna börjar eller avslutar passet med lite snabba intervaller men som samtidigt vill kunna planera vad du ska äta under veckan? Då passar den här boken dig. Att variera din träning med både styrka och kondition är optimalt och om du dessutom ger dig själv bra förutsättningar att äta bra mat så kommer du får bra resultat och bana väg till en hälsosam livsstil.

Om boken:

Vår Kost & Träningsdagbok räcker i 3 månader och kommer göra det enklare för dig att planera dina dagar och samtidigt ge dit tid att hinna jobba in nya bra vanor i din vardag. I boken har du även möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala 1-10 som gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vad du tränat och vilka val du gjort med kosten fram tills nu gör att du lättare får en överblick och kan på så sätt se om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring. Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör.

Använd boken till att fokusera på kosten, träningen och vardagsmotionen under den här perioden. Planera vad du ska äta och vad du ska träna respektive dag och sätt realistiska mål. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!

Kost & Träningsdagboken räcker i sammanlagt 3 månader (184 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag och kostar 295 kr.

Är du osäker på vilken av våra träningsdagböcker du ska välja? Klicka här och läs en enkel summering av alla våra olika varianter. Lycka till med att hitta din favorit!

Paketerbjudande:

Nu erbjuder vi ett riktigt genomtänkt och prisvärt start/bas-paket med totalt 5 bra produkter. Passar dig som vill få mer struktur i livet, få hjälp till att formulera dina mål och ambitioner. Ett bra verktyg till att lättare nå dina mål och samtidigt ge dig bra koll på din kost och din träning. Klicka på bilden för att läsa mer om vårt paketerbjudande nr 1:

Passar dig som:

• Tränar mestadels styrketräning men även pulsträning! 
  Som vill hålla koll på vilka vikter/övningar/antal set & reps/pulsträning mm du ska köra på respektive dag under 12 veckor.
• Vill skapa en medvetenhet om vad du äter!
  Som vill kunna följa och skriva ner dina framsteg, utveckling och mål i samma bok och kontinuerligt kunna reflektera vad som varit bra och mindre bra.
  
• Vill kunna planera veckan för att spara mer tid i vardagen!
  Som vill kunna sätta mål, planera veckan, reflektera och summera vad som varit bra och mindre bra och samtidigt se hur kosten och dagsformen påverkar ditt resultat/din ork & din motivation..
• Jobbar med hälsa, friskvård och livsstilsförändringar! 
  Som vill ha ett bra verktyg att arbeta med tillsammans med dina klienter.
• Jobbar som coach inom fitness! 
  Som vill ha ett bra verktyg att arbeta med tillsammans med dina fitnessklienter i team, individuellt eller online. Gäller även Fitnessdagboken.